健康知道
懷孕初期可采用左側(cè)臥位、右側(cè)臥位、仰臥位半屈膝、仰臥位墊高等睡姿，優(yōu)先推薦左側(cè)臥位以減少子宮對(duì)下腔靜脈壓迫。
1、左側(cè)臥位左側(cè)臥位能減輕增大的子宮對(duì)下腔靜脈壓迫，改善胎盤血液供應(yīng)，適合大部分孕婦。可在雙腿間夾孕婦枕緩解腰部壓力。
2、右側(cè)臥位右側(cè)臥位同樣可緩解靜脈壓迫，若左側(cè)臥不適可短時(shí)間更換。避免長時(shí)間固定一側(cè)姿勢導(dǎo)致肌肉酸痛。
3、仰臥位半屈膝早期子宮未明顯增大時(shí)，仰臥位屈膝30度能放松腰背肌肉。出現(xiàn)心悸氣短需立即更換為側(cè)臥位。
4、仰臥位墊高將肩背部墊高15-20度可減輕胃酸反流，適合有妊娠反應(yīng)的孕婦。需配合短時(shí)側(cè)臥交替進(jìn)行。
睡眠時(shí)可使用孕婦枕支撐腰腹，避免趴睡和長時(shí)間仰臥，起床時(shí)先側(cè)身再緩慢起身。
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