健康知道
大象腿可通過飲食調(diào)整、運動鍛煉、物理治療、醫(yī)療干預(yù)等方式改善。大象腿通常由脂肪堆積、淋巴循環(huán)障礙、激素失衡、遺傳因素等原因引起。
1、飲食調(diào)整減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，控制鹽分預(yù)防水腫，每日飲水量保持充足。
2、運動鍛煉進行慢跑、游泳等有氧運動結(jié)合深蹲、弓步等力量訓(xùn)練，每周至少3次，每次持續(xù)30分鐘以上。
3、物理治療通過按摩、射頻溶脂等非侵入方式促進局部代謝，穿戴醫(yī)用彈力襪改善下肢靜脈回流。
4、醫(yī)療干預(yù)頑固性脂肪堆積可考慮抽脂手術(shù)，淋巴水腫需進行專業(yè)引流治療，激素異常需藥物調(diào)節(jié)。
避免久坐久站，睡眠時抬高下肢，定期監(jiān)測腿圍變化，若伴隨疼痛或皮膚改變應(yīng)及時就醫(yī)。
