健康知道
月子病腰疼可通過熱敷理療、骨盆修復(fù)訓(xùn)練、藥物鎮(zhèn)痛、中醫(yī)調(diào)養(yǎng)等方式治療。月子病腰疼通常由肌肉勞損、激素變化、受涼受寒、盆底肌松弛等原因引起。
1、熱敷理療每日用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。配合紅外線照射或艾灸可緩解肌肉痙攣，適合因分娩用力或抱嬰姿勢不當(dāng)導(dǎo)致的勞損性疼痛。
2、骨盆修復(fù)訓(xùn)練產(chǎn)后42天后逐步進(jìn)行骨盆帶肌群訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動、橋式抬臀。這類自主康復(fù)可改善因孕期松弛素引起的骶髂關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、藥物鎮(zhèn)痛疼痛明顯時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對乙酰氨基酚、氟比洛芬貼劑、草烏甲素片等藥物。哺乳期用藥需排除禁忌，避免自行服用活血化瘀類中藥。
4、中醫(yī)調(diào)養(yǎng)辨證選用杜仲、續(xù)斷等補(bǔ)腎壯骨中藥材，配合督脈推拿手法。適用于氣血兩虛或寒濕凝滯型腰痛，治療期間需避風(fēng)保暖。
建議穿戴護(hù)腰支撐，避免久站久坐，哺乳時用枕頭墊高嬰兒減輕腰部壓力，六個月內(nèi)禁止提重物及劇烈運(yùn)動。
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