健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
小月子前7天需重點(diǎn)注意休息保暖、飲食營養(yǎng)、會(huì)陰清潔、情緒調(diào)節(jié)，避免勞累受涼。
1、休息保暖每日臥床休息超過10小時(shí)，穿長袖衣物避免關(guān)節(jié)受涼，空調(diào)溫度保持26℃左右，禁止碰冷水或吹風(fēng)。
2、飲食營養(yǎng)選擇鯽魚湯、紅棗小米粥等溫補(bǔ)食物，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，禁食生冷辛辣，每日少量多餐5-6次。
3、會(huì)陰清潔每日用溫水清洗外陰2次，勤換衛(wèi)生巾及內(nèi)褲，觀察惡露顏色變化，出現(xiàn)異味或發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。
4、情緒調(diào)節(jié)通過聽音樂、短時(shí)閱讀等方式舒緩情緒，家屬需給予心理支持，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落建議尋求專業(yè)疏導(dǎo)。
小月子期間可適當(dāng)食用桂圓、山藥等溫性食材，避免劇烈運(yùn)動(dòng)及重體力勞動(dòng)，兩周后復(fù)查子宮恢復(fù)情況。
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