健康知道
孩子增強(qiáng)抵抗力可從飲食營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、疫苗接種四個(gè)方面綜合干預(yù)，關(guān)鍵在于建立健康生活習(xí)慣并配合科學(xué)免疫支持。
1、飲食營(yíng)養(yǎng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚(yú)肉蛋奶，補(bǔ)充維生素C豐富的柑橘類(lèi)水果，增加深色蔬菜攝入。建議家長(zhǎng)定期準(zhǔn)備動(dòng)物肝臟等含鐵食物，餐間可提供酸奶等益生菌食品。
2、規(guī)律作息確保學(xué)齡兒童每天睡眠9-11小時(shí)，建立固定就寢時(shí)間。家長(zhǎng)需避免睡前使用電子設(shè)備，夏季午睡不宜超過(guò)1小時(shí)。
3、適度運(yùn)動(dòng)每日累計(jì)1小時(shí)中高強(qiáng)度活動(dòng)，如跳繩、游泳等。冬季可選擇室內(nèi)體操，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛铩?/p>4、疫苗接種
按時(shí)完成免疫規(guī)劃疫苗接種，流感季前可接種季節(jié)性流感疫苗。體弱兒童可咨詢(xún)醫(yī)生是否需補(bǔ)充接種肺炎球菌疫苗。
注意隨季節(jié)變化調(diào)整穿著，流行性疾病高發(fā)期避免前往人群密集場(chǎng)所，出現(xiàn)反復(fù)感染應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查免疫缺陷可能。
