健康知道
提高男性持久力可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物輔助和生活方式改善等方式實(shí)現(xiàn)，常見因素包括緊張焦慮、敏感度過高、前列腺炎以及不良生活習(xí)慣等。
1、心理調(diào)節(jié)焦慮緊張會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，通過認(rèn)知行為療法緩解壓力，伴侶共同參與治療有助于減輕心理負(fù)擔(dān)。
2、行為訓(xùn)練擠捏療法可降低龜頭敏感度，停動(dòng)技巧訓(xùn)練能增強(qiáng)控制力，建議每周進(jìn)行三次以上盆底肌收縮鍛煉。
3、藥物輔助達(dá)泊西汀作為短效抑制劑可延長時(shí)間，局部麻醉利多卡因凝膠降低敏感度，帕羅西汀適用于合并焦慮者。
4、生活改善戒煙限酒減少血管損傷，深蹲運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，保證充足睡眠有助于睪酮水平恢復(fù)。
日常可多食牡蠣、核桃等含鋅食物，避免過度疲勞，若癥狀持續(xù)超過三個(gè)月需到泌尿外科就診。
