健康知道
深蹲有助于瘦大腿，主要通過增強肌肉力量和促進脂肪燃燒實現(xiàn)，具體效果因人而異。
1、肌肉塑形深蹲能鍛煉大腿前側(cè)股四頭肌和后側(cè)腘繩肌，長期堅持可使腿部線條更緊致。
2、脂肪代謝復(fù)合動作消耗熱量較多，配合有氧運動可加速大腿脂肪分解，但需保持每周3次以上訓(xùn)練頻率。
3、激素調(diào)節(jié)力量訓(xùn)練促進生長激素分泌，有助于提升基礎(chǔ)代謝率，間接幫助減少腿部脂肪堆積。
4、動作標準膝蓋不超過腳尖、背部挺直的規(guī)范動作才能有效刺激目標肌群，錯誤姿勢可能加重關(guān)節(jié)負擔(dān)。
建議搭配高蛋白飲食和慢跑等有氧運動，體脂率較高者需先控制全身脂肪含量再針對性塑形。
