健康知道
運(yùn)動(dòng)后頭痛可能由脫水、肌肉緊張、低血糖、偏頭痛等因素引起，嚴(yán)重時(shí)需警惕顱內(nèi)病變。
1、脫水高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水，血液黏稠度增加引發(fā)頭痛。建議運(yùn)動(dòng)前中后少量多次補(bǔ)充電解質(zhì)水，避免一次性過(guò)量飲水。
2、肌肉緊張頸部或肩部肌肉過(guò)度收縮壓迫神經(jīng)，表現(xiàn)為搏動(dòng)性頭痛。可通過(guò)熱敷、拉伸放松肌肉，調(diào)整運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)減少局部負(fù)荷。
3、低血糖空腹運(yùn)動(dòng)消耗血糖過(guò)快，腦部能量不足誘發(fā)頭痛。運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)可食用香蕉、全麥面包等緩釋碳水，隨身攜帶糖果應(yīng)急。
4、偏頭痛運(yùn)動(dòng)誘發(fā)血管異常擴(kuò)張刺激三叉神經(jīng)，常伴惡心畏光。急性期可用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚或曲普坦類藥物，需排除腦血管畸形。
持續(xù)劇烈頭痛或伴隨嘔吐、意識(shí)模糊時(shí)需立即就醫(yī)，日常注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度漸進(jìn)性提升，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充含鈉鉀的飲品。
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