健康知道
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幾天不上廁所沒有便意可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式改善。該癥狀通常由膳食纖維攝入不足、久坐不動(dòng)、排便反射抑制、腸道疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，膳食纖維能吸收水分軟化糞便。每日飲水量建議超過1500毫升，可適量食用西梅、火龍果等具有潤腸作用的水果。
2、增加運(yùn)動(dòng)量每日進(jìn)行半小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免長時(shí)間保持坐姿，建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
3、建立排便習(xí)慣固定每日晨起或餐后如廁時(shí)間，形成條件反射。排便時(shí)無便意可嘗試按摩腹部，從右下腹順時(shí)針方向環(huán)形按摩。
4、藥物治療頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑。腸道菌群失調(diào)可配合雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)。
若癥狀持續(xù)超過一周或伴隨腹痛、便血等異常表現(xiàn)，建議及時(shí)就診消化內(nèi)科排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。日常避免過度依賴瀉藥，保持規(guī)律作息。
