健康知道
痛經(jīng)厲害可通過熱敷、藥物治療、飲食調(diào)節(jié)、運動改善等方式緩解。
1、熱敷下腹部熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛，建議使用40℃左右熱水袋持續(xù)敷15分鐘。
2、藥物治療布洛芬等前列腺素合成酶抑制劑可有效止痛，屈螺酮炔雌醇等短效避孕藥能調(diào)節(jié)激素水平，建議在醫(yī)生指導下使用。
3、飲食調(diào)節(jié)月經(jīng)前一周減少咖啡因攝入，增加富含omega-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物，有助于減輕炎癥反應。
4、運動改善經(jīng)期進行瑜伽、散步等輕度運動可促進內(nèi)啡肽分泌，但應避免劇烈運動加重盆腔充血。
日常保持規(guī)律作息，經(jīng)期注意腹部保暖，若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血需及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。
.jpg)
.jpg)
