健康知道
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孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需均衡攝入蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，主要通過(guò)膳食調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充、生活習(xí)慣優(yōu)化、定期監(jiān)測(cè)等方式實(shí)現(xiàn)。
1、膳食調(diào)整每日需攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，搭配全谷物和深色蔬菜水果，避免高糖高脂食物。貧血孕婦可增加動(dòng)物肝臟和紅肉。
2、營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充孕早期起需每日補(bǔ)充400微克葉酸，中后期根據(jù)醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑、鈣劑和維生素D。妊娠劇吐者可選用復(fù)合維生素。
3、生活習(xí)慣保持規(guī)律作息，每天適度運(yùn)動(dòng)30分鐘。戒煙戒酒，減少咖啡因攝入。注意食品安全，避免生冷食物。
4、定期監(jiān)測(cè)按時(shí)產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)體重、血壓和血常規(guī)等指標(biāo)。出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或營(yíng)養(yǎng)不良需及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)進(jìn)行靜脈營(yíng)養(yǎng)支持。
建議孕婦建立飲食日記記錄營(yíng)養(yǎng)攝入，在產(chǎn)科醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化補(bǔ)充方案，避免盲目進(jìn)補(bǔ)或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
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