健康知道
食欲減退可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、改善生活方式、排查病理因素及心理疏導(dǎo)等方式改善，通常由壓力過大、消化功能紊亂、慢性疾病或藥物副作用等原因引起。
1、調(diào)整飲食少食多餐，選擇易消化的粥類、面條等食物，避免油膩辛辣刺激。可適量食用山楂、陳皮促進(jìn)胃酸分泌，酸奶調(diào)節(jié)腸道菌群。
2、規(guī)律作息保證7-8小時睡眠，避免熬夜。餐后適度散步幫助胃腸蠕動，每日進(jìn)行30分鐘溫和運(yùn)動如瑜伽、快走。
3、疾病排查可能與慢性胃炎、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，通常伴隨腹脹、體重下降等癥狀。需完善胃鏡或甲功檢查，遵醫(yī)囑使用多潘立酮、雷貝拉唑等藥物。
4、情緒管理長期焦慮抑郁會抑制攝食中樞，可通過正念冥想緩解壓力。若持續(xù)2周未改善需就診心理科，排除神經(jīng)性厭食等疾病。
短期食欲下降可嘗試檸檬水、話梅等開胃食物，持續(xù)超過1個月或伴隨消瘦需盡早就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
