健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
懷孕期間可通過均衡膳食、補充關(guān)鍵營養(yǎng)素、控制食量、避免禁忌食物等方式保證母嬰健康。孕期飲食需兼顧蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)素攝入，同時注意食品安全。
1、均衡膳食每日攝入谷薯類、蔬菜水果、肉蛋奶、大豆堅果等四類食物，保證碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白與膳食纖維的合理配比，避免營養(yǎng)單一化。
2、關(guān)鍵營養(yǎng)素重點補充葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形，增加鐵元素預(yù)防貧血，補充鈣和維生素D促進胎兒骨骼發(fā)育，可通過復(fù)合維生素片或天然食物獲取。
3、控制食量采用少食多餐模式，單次進食量控制在孕前1.2倍左右，避免暴飲暴食導(dǎo)致妊娠期代謝異?；蝮w重增長過快。
4、禁忌食物禁止食用生肉、未滅菌乳制品等可能含李斯特菌的食物，限制咖啡因攝入，避免酒精及高汞魚類，降低胎兒發(fā)育風(fēng)險。
建議孕產(chǎn)婦定期監(jiān)測體重和血糖，根據(jù)孕周調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，出現(xiàn)嚴重孕吐或營養(yǎng)不良時需及時就醫(yī)評估。
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