健康知道
孕婦可以適量吃炒花生?；ㄉ缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和葉酸，有助于胎兒發(fā)育，但需注意食用量、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)及烹飪方式。
1、營(yíng)養(yǎng)益處炒花生含優(yōu)質(zhì)蛋白和葉酸，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，每日建議控制在20-30克。
2、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)部分孕婦對(duì)花生過(guò)敏，首次食用需觀察是否出現(xiàn)皮疹或胃腸不適。
3、烹飪方式選擇無(wú)鹽無(wú)添加的干炒花生，避免油炸或糖漬產(chǎn)品減少額外熱量攝入。
4、消化負(fù)擔(dān)花生高脂高纖維，過(guò)量可能引發(fā)脹氣，建議搭配水分?jǐn)z入并分次食用。
孕期飲食需多樣化，若存在妊娠期糖尿病或高血壓，應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)整花生攝入量。
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