健康知道
戒煙可通過(guò)尼古丁替代療法、行為干預(yù)、藥物輔助、心理咨詢(xún)等方式實(shí)現(xiàn)，具體選擇需結(jié)合個(gè)人吸煙程度與戒煙意愿。
1、尼古丁替代尼古丁口香糖、貼片或吸入器通過(guò)逐步降低尼古丁攝入緩解戒斷反應(yīng)，適用于中重度煙癮者，使用時(shí)需避免與其他尼古丁產(chǎn)品混用。
2、行為干預(yù)設(shè)定戒煙日期并移除吸煙相關(guān)物品，通過(guò)改變?nèi)粘Ａ?xí)慣減少觸發(fā)吸煙行為的場(chǎng)景，建議配合手機(jī)應(yīng)用記錄戒煙進(jìn)度。
3、藥物輔助伐尼克蘭或安非他酮可調(diào)節(jié)大腦對(duì)尼古丁的依賴(lài)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，常見(jiàn)副作用包括頭暈或睡眠障礙。
4、心理支持參加戒煙小組或一對(duì)一咨詢(xún)可提高成功率，認(rèn)知行為療法幫助應(yīng)對(duì)壓力引發(fā)的復(fù)吸，家屬參與效果更佳。
戒煙期間可增加有氧運(yùn)動(dòng)與高纖維飲食，避免飲酒及咖啡因飲品刺激煙癮，持續(xù)6個(gè)月未吸煙可視為戒煙成功。
