健康知道
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痛經(jīng)厲害可通過(guò)熱敷、藥物緩解、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整等方式緩解。痛經(jīng)可能由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷可放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛，使用熱水袋或暖寶寶時(shí)注意溫度避免燙傷。
2、藥物緩解前列腺素合成酶抑制劑如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生可緩解疼痛，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，伴有惡心嘔吐時(shí)可聯(lián)合使用甲氧氯普胺。
3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)經(jīng)期前每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，減少前列腺素堆積，但需避免經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、飲食調(diào)整減少高脂乳制品、咖啡因攝入，增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、姜茶等食物，經(jīng)期注意補(bǔ)充溫?zé)崴?/p>
痛經(jīng)嚴(yán)重或伴隨異常出血時(shí)應(yīng)及時(shí)就診婦科，排查器質(zhì)性病變，日常保持腹部保暖，避免過(guò)度疲勞和精神緊張。
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