健康知道
預(yù)防感冒可通過增強(qiáng)免疫力、保持個(gè)人衛(wèi)生、避免接觸傳染源、調(diào)整生活習(xí)慣等方式實(shí)現(xiàn)。
1、增強(qiáng)免疫力規(guī)律運(yùn)動(dòng)如快走或瑜伽有助于提高抵抗力，適量補(bǔ)充維生素C和鋅可輔助免疫系統(tǒng)功能，保證每日7小時(shí)以上睡眠對(duì)免疫調(diào)節(jié)至關(guān)重要。
2、保持衛(wèi)生勤洗手尤其是接觸公共物品后，使用肥皂和流動(dòng)水清洗至少20秒；咳嗽時(shí)用肘部遮擋，定期消毒手機(jī)、門把手等高接觸物品表面。
3、避免傳染感冒高發(fā)季減少前往人群密集場(chǎng)所，必須前往時(shí)可佩戴醫(yī)用口罩；避免與發(fā)熱咳嗽者近距離交談，保持1米以上社交距離。
4、調(diào)整習(xí)慣保持室內(nèi)空氣流通每日開窗2-3次，濕度維持在40%-60%；寒冷天氣注意頸部保暖，及時(shí)增減衣物防止受涼。
均衡飲食可多攝入深色蔬菜和柑橘類水果，維持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或呼吸困難應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
