健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
懷孕前三個(gè)月需要注意飲食營(yíng)養(yǎng)、生活作息、疾病預(yù)防和情緒調(diào)節(jié)等方面的方法。懷孕前三個(gè)月通常需要注意均衡膳食營(yíng)養(yǎng)攝取、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、保持良好情緒等因素影響。
1、飲食營(yíng)養(yǎng)保持膳食均衡，每天攝入足夠優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)。適量補(bǔ)充葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，避免食用生冷、辛辣、刺激性食物。
2、生活作息保證充足睡眠，每天保持8小時(shí)左右睡眠時(shí)間。避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行適度的散步等溫和運(yùn)動(dòng)。
3、疾病預(yù)防注意避免接觸病毒細(xì)菌等致病源，遠(yuǎn)離傳染病患者。如出現(xiàn)發(fā)熱、腹瀉等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
4、情緒調(diào)節(jié)保持愉快輕松的心情，避免情緒劇烈波動(dòng)?？赏ㄟ^與家人朋友交流、聽音樂等方式放松心情。
懷孕前三個(gè)月需避免煙酒、咖啡因，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，如有不適癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。
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