健康知道
提高性持久力可通過盆底肌鍛煉、調(diào)整呼吸頻率、行為療法、局部麻醉劑等方法改善。這些方法操作簡便且多數(shù)可由個人完成。
1、盆底肌鍛煉通過重復(fù)進(jìn)行凱格爾運動強(qiáng)化盆底肌肉群，每日分次練習(xí)有助于改善射精控制能力。
2、調(diào)整呼吸性行為中采用腹式深呼吸可降低交感神經(jīng)興奮度，延長勃起時間。
3、行為療法停動法與擠壓法等行為訓(xùn)練能幫助建立射精控制反射，需伴侶配合重復(fù)進(jìn)行。
4、局部麻醉利多卡因凝膠等表面麻醉劑可降低龜頭敏感度，須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
適度運動與均衡飲食對性功能有輔助改善作用，如出現(xiàn)嚴(yán)重早泄建議就醫(yī)評估是否存在前列腺炎等器質(zhì)性疾病。
