健康知道
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寫字時(shí)手抖可通過改善握筆姿勢、減少咖啡因攝入、練習(xí)手部肌肉訓(xùn)練、藥物治療等方式緩解。手抖通常由肌肉疲勞、神經(jīng)緊張、原發(fā)性震顫、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。
1、改善握筆姿勢錯(cuò)誤握筆姿勢會(huì)導(dǎo)致手部肌肉緊張，建議使用三角筆桿或握筆器，保持手腕與紙面30度傾斜，每15分鐘放松手指。
2、減少咖啡因攝入每日咖啡因攝入量超過300毫克可能加重震顫，可用低咖啡因飲品替代，避免在寫字前2小時(shí)內(nèi)飲用含咖啡因飲料。
3、手部肌肉訓(xùn)練每日進(jìn)行手指對掌練習(xí)、握力球訓(xùn)練等增強(qiáng)手部小肌肉群穩(wěn)定性，配合熱敷可改善局部血液循環(huán)。
4、藥物治療原發(fā)性震顫可能與神經(jīng)遞質(zhì)異常有關(guān)，通常表現(xiàn)為姿勢性震顫，可遵醫(yī)囑使用普萘洛爾、撲米酮、加巴噴丁等藥物。
建議保持規(guī)律作息，寫字時(shí)使用防滑墊固定紙張，若持續(xù)震顫影響書寫應(yīng)就醫(yī)排查神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
