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身體胖怎么營(yíng)養(yǎng)減肥？

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問(wèn)題描述：
身體胖怎么營(yíng)養(yǎng)減肥？

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熊革
熊革 北京積水潭醫(yī)院 主任醫(yī)師
根據(jù)你的敘述，健康的節(jié)食是飲食壓制和活動(dòng)，能制訂個(gè)恰當(dāng)?shù)墓?jié)食計(jì)劃更好，每天壓制總能量的攝取，主食及油膩食物要少吃，吃個(gè)九成飽，多吃纖維素多的食物，可以飯前喝點(diǎn)水，增加排便量，飯后不要坐著，實(shí)施適宜的活動(dòng)，一天不論什么時(shí)間，能忍耐30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)最好。節(jié)食沒(méi)捷徑，貴在忍耐。

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