身體出現(xiàn)酸痛是什么原因?qū)е碌?/h1>

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身體

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身體出現(xiàn)酸痛是什么原因?qū)е碌?/div>

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劉愛華 北京醫(yī)院 主任醫(yī)師

身體酸痛可能由肌肉勞損、運(yùn)動過度、電解質(zhì)紊亂、纖維肌痛綜合征等原因引起。

1、肌肉勞損

短期內(nèi)劇烈運(yùn)動或長期維持不良姿勢可能導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，表現(xiàn)為局部酸痛，適度熱敷按摩可緩解。

2、運(yùn)動過度

超出身體負(fù)荷的無氧運(yùn)動易引發(fā)遲發(fā)性肌肉酸痛，建議運(yùn)動后補(bǔ)充水分及優(yōu)質(zhì)蛋白幫助肌肉修復(fù)。

3、電解質(zhì)紊亂

大量出汗后未及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)會導(dǎo)致肌肉痙攣酸痛，可飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動飲料調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。

4、纖維肌痛

可能與中樞神經(jīng)敏感化、睡眠障礙等因素有關(guān)，表現(xiàn)為廣泛性疼痛，需遵醫(yī)囑使用普瑞巴林、度洛西汀等藥物。

日?？蛇m當(dāng)進(jìn)行瑜伽、游泳等低沖擊運(yùn)動，多食用富含鎂元素的西藍(lán)花、香蕉等食物幫助緩解肌肉緊張。

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