健康知道
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騎自行車(chē)對(duì)腰椎間盤(pán)突出患者有一定好處。適度騎行有助于增強(qiáng)腰背部肌肉力量、改善腰椎穩(wěn)定性、促進(jìn)局部血液循環(huán)、減輕椎間盤(pán)壓力。
1、增強(qiáng)肌力坐姿騎行時(shí)腰背部肌肉持續(xù)收縮，可增強(qiáng)核心肌群力量，減輕腰椎負(fù)荷。
2、改善穩(wěn)定規(guī)律騎行能提高腰椎小關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性，維持脊柱生理曲度，減少椎間盤(pán)異常受力。
3、促進(jìn)循環(huán)下肢踩踏動(dòng)作可加速腰部血液循環(huán)，幫助炎性物質(zhì)代謝，緩解神經(jīng)根水腫。
4、減壓作用正確騎行姿勢(shì)可使椎間盤(pán)壓力低于直立狀態(tài)，避免久坐導(dǎo)致的髓核持續(xù)受壓。
建議選擇車(chē)把較高的休閑自行車(chē)，避免公路賽車(chē)的俯沖姿勢(shì)，騎行時(shí)配合核心肌群發(fā)力，單次時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)為宜。
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