健康知道
保護(hù)眼睛的方法有調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)、定期眼科檢查、佩戴防護(hù)用具。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣避免長時間近距離用眼，每用眼40分鐘休息5分鐘，保持閱讀距離30厘米以上，避免在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下用眼。
2、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的蛋黃、玉米，含花青素的藍(lán)莓等食物，有助于維持視網(wǎng)膜健康。
3、定期眼科檢查建議每年進(jìn)行1次視力檢查和眼底檢查，及時發(fā)現(xiàn)近視、青光眼等眼部問題，40歲以上人群需增加眼壓檢測頻率。
4、佩戴防護(hù)用具強(qiáng)光環(huán)境下佩戴防紫外線墨鏡，接觸電子屏幕時使用防藍(lán)光眼鏡，從事危險作業(yè)時佩戴護(hù)目鏡避免外傷。
保持規(guī)律作息和適度戶外活動，每天保證2小時以上自然光接觸，有助于預(yù)防近視發(fā)展。
