健康知道
| 1人回答 | 73次閱讀
經(jīng)常掉頭發(fā)可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善飲食結(jié)構(gòu)、減少化學(xué)刺激、藥物輔助調(diào)理等方式改善，通常由壓力過大、營養(yǎng)失衡、頭皮損傷、內(nèi)分泌紊亂等原因引起。
1、減壓放松長期精神緊張會導(dǎo)致毛囊周期紊亂，建議通過冥想、運動或心理咨詢緩解壓力，避免熬夜及過度勞累。
2、補充營養(yǎng)缺乏鐵、鋅、B族維生素等關(guān)鍵營養(yǎng)素會影響頭發(fā)生長，可增加紅肉、深色蔬菜、堅果等富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物攝入。
3、溫和護發(fā)頻繁燙染和使用高溫造型工具會損傷毛鱗片，應(yīng)選擇pH值中性的洗發(fā)產(chǎn)品，每周洗發(fā)不超過5次，避免用力梳扯濕發(fā)。
4、醫(yī)學(xué)干預(yù)雄激素性脫發(fā)或甲狀腺疾病需對癥治療，米諾地爾酊、螺內(nèi)酯片、復(fù)方甘草酸苷片等藥物可遵醫(yī)囑使用，伴有頭皮紅斑或異常脫屑時應(yīng)及時就醫(yī)。
每日可攝入適量黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等護發(fā)食物，避免高油高糖飲食，梳頭時選擇寬齒木梳以減少牽拉性脫發(fā)。
