健康知道
腳抽筋痛可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)鈣補(bǔ)鉀、藥物治療、神經(jīng)調(diào)節(jié)等方式緩解，通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、下肢血管病變、神經(jīng)系統(tǒng)異常等原因引起。
1、熱敷按摩用熱毛巾敷在抽筋部位可放松肌肉，配合順時(shí)針按摩小腿肚10分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
2、補(bǔ)鈣補(bǔ)鉀每日攝入300毫升牛奶和1根香蕉，補(bǔ)充鈣離子與鉀離子，維持神經(jīng)肌肉正常興奮性。
3、藥物治療嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用鹽酸奎寧片、地西泮片、碳酸鈣D3片，需排除藥物過(guò)敏及禁忌證。
4、神經(jīng)調(diào)節(jié)夜間抽筋者可嘗試睡眠前做踝泵運(yùn)動(dòng)20次，改善下肢神經(jīng)血流灌注。
建議穿著寬松鞋襪，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，若每周發(fā)作超過(guò)3次需排查腰椎間盤(pán)突出或下肢動(dòng)脈硬化。
