健康知道
孕婦晚上適合飲用溫牛奶，有助于改善睡眠質(zhì)量和補(bǔ)充鈣質(zhì)，但需注意飲用時(shí)間和個(gè)體差異。
1、補(bǔ)鈣助眠牛奶富含鈣和色氨酸，可幫助孕婦緩解夜間腿抽筋并促進(jìn)褪黑素分泌，建議睡前1小時(shí)飲用200毫升左右的溫牛奶。
2、控制分量夜間胃腸蠕動(dòng)減慢，過量飲用可能導(dǎo)致胃脹或起夜頻繁，單次飲用量不宜超過250毫升，乳糖不耐受者可選擇無乳糖牛奶。
3、注意時(shí)機(jī)妊娠晚期子宮壓迫胃部，平躺飲用易引發(fā)反流，建議睡前2小時(shí)完成飲用并保持半臥姿勢30分鐘。
4、個(gè)體差異存在妊娠期糖尿病或蛋白尿的孕婦需遵醫(yī)囑調(diào)整飲用量，急性胃腸炎發(fā)作期間應(yīng)暫停飲用。
搭配全麥餅干或香蕉可提升色氨酸吸收效率，日常儲存牛奶須冷藏并于保質(zhì)期內(nèi)飲用，開封后存放不超過24小時(shí)。
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