健康知道
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天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
主任醫(yī)師
鍛煉小腦可通過(guò)平衡訓(xùn)練、精細(xì)動(dòng)作練習(xí)、眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、節(jié)奏感訓(xùn)練等方法實(shí)現(xiàn)，需長(zhǎng)期堅(jiān)持并結(jié)合個(gè)體情況調(diào)整。
1、平衡訓(xùn)練單腳站立、平衡板練習(xí)可刺激小腦前庭功能，建議從每次30秒逐漸延長(zhǎng)至2分鐘，每日重復(fù)多次。
2、精細(xì)動(dòng)作穿珠、剪紙等手眼協(xié)調(diào)活動(dòng)能激活小腦皮層，每周進(jìn)行數(shù)次，注意從大物件過(guò)渡到小物件。
3、眼球運(yùn)動(dòng)左右追視移動(dòng)物體或手指，每日練習(xí)數(shù)次，有助于加強(qiáng)小腦對(duì)視覺(jué)運(yùn)動(dòng)的調(diào)控能力。
4、節(jié)奏訓(xùn)練跟隨節(jié)拍器做拍手、踏步等動(dòng)作，通過(guò)時(shí)間控制功能促進(jìn)小腦神經(jīng)環(huán)路重建。
訓(xùn)練過(guò)程應(yīng)循序漸進(jìn)，配合有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳，若出現(xiàn)頭暈等不適需暫停并咨詢康復(fù)科醫(yī)生。
