健康知道
提高兒童注意力可通過規(guī)律作息、趣味學(xué)習(xí)、運動鍛煉、正強化訓(xùn)練等方式。注意力不集中可能與遺傳因素、家庭環(huán)境、視聽干擾、心理因素等有關(guān)。
1、規(guī)律作息保證充足睡眠與固定作息時間，兒童每日睡眠時間應(yīng)達到9-12小時。建立固定的學(xué)習(xí)與休息時間表有助于維持大腦節(jié)律穩(wěn)定。
2、趣味學(xué)習(xí)家長需采用游戲化學(xué)習(xí)方式，將知識融入拼圖、積木等趣味活動，每次專注時間不超過兒童年齡+1分鐘。多感官刺激可提升參與度。
3、運動鍛煉每日保證60分鐘中高強度運動，如跳繩、球類等。運動促進多巴胺分泌，改善前額葉皮層功能，建議家長陪伴進行親子運動。
4、正強化訓(xùn)練采用番茄鐘法等分段訓(xùn)練，完成目標后及時給予精神獎勵。避免電子產(chǎn)品干擾，創(chuàng)造安靜學(xué)習(xí)環(huán)境，逐步延長單次專注時長。
可適量食用深海魚、雞蛋、核桃、藍莓等富含脂肪酸與抗氧化物質(zhì)的食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用專注達、擇思達等藥物輔助治療。
