健康知道
睡覺特別累可能由睡眠環(huán)境不佳、作息紊亂、貧血、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過改善睡眠習(xí)慣、調(diào)整飲食、藥物治療、呼吸機(jī)輔助等方式緩解。
1、睡眠環(huán)境不佳光線過強(qiáng)、噪音干擾或床墊不適會(huì)導(dǎo)致睡眠淺、頻繁覺醒。建議保持臥室黑暗安靜，選擇支撐性好的寢具。
2、作息紊亂熬夜、作息不規(guī)律會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。需固定作息時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備。
3、貧血可能與鐵元素?cái)z入不足、慢性失血有關(guān)，表現(xiàn)為乏力、面色蒼白?？勺襻t(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊、維生素B12片等藥物。
4、睡眠呼吸暫停肥胖、鼻中隔偏曲等因素可導(dǎo)致夜間缺氧，出現(xiàn)鼾癥、晨起頭痛。需通過持續(xù)氣道正壓通氣治療，必要時(shí)進(jìn)行懸雍垂腭咽成形術(shù)。
日常可適量食用豬肝、菠菜、紅棗、瘦肉等富含鐵元素的食物，避免睡前攝入咖啡因，適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)改善睡眠質(zhì)量。
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