健康知道
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月經(jīng)剛干凈可以適量吃水果。水果富含維生素和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)，但需避免寒涼性水果刺激胃腸。
1、溫性水果蘋果、櫻桃等溫性水果可促進(jìn)血液循環(huán)，適合經(jīng)后體質(zhì)恢復(fù)期食用。
2、補(bǔ)鐵水果紅棗、桑葚含鐵量較高，能幫助改善經(jīng)期鐵元素流失導(dǎo)致的輕微貧血。
3、維生素C水果橙子、獼猴桃富含維生素C，有助于提升免疫力并促進(jìn)鐵吸收。
4、低糖水果藍(lán)莓、草莓含糖量較低，適合需要控制血糖或體重的人群選擇。
經(jīng)后飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)量食用冷藏水果，若存在痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)癥狀建議就醫(yī)評(píng)估。
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