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怎么戰(zhàn)勝恐懼失眠癥

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失眠癥恐懼失眠

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怎么戰(zhàn)勝恐懼失眠癥

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小禾科普

小禾科普博禾醫(yī)生健康科普平臺主任醫(yī)師

要戰(zhàn)勝恐懼失眠癥，首先要調(diào)整好自己的生活習慣。建立一個規(guī)律的作息時間表，避免睡眠不足或睡眠過度。同時，避免在睡前大量飲水、吃辛辣食品、喝含咖啡因的飲料等會刺激神經(jīng)的物質(zhì)。此外，學會舒緩自己的情緒，通過冥想、音樂、讀書等方式來放松自己。也可以尋求專業(yè)幫助，接受心理治療或藥物治療，幫助自己克服對睡眠的恐懼，恢復健康的睡眠。

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