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如何治療長期失眠癥

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失眠癥失眠土方

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如何治療長期失眠癥

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小禾科普

小禾科普博禾醫(yī)生健康科普平臺主任醫(yī)師

建立起規(guī)律的睡眠習(xí)慣，并保證每晚睡眠時(shí)間充足。避免在晚上飲用咖啡或酒類飲料等提神的飲品。在睡前放松自己，例如洗個(gè)熱水浴，聽些輕柔的音樂，也可以做些溫和的瑜伽或其他輕松的運(yùn)動(dòng)。如果這些方法都沒有幫助，可以嘗試去看醫(yī)生，尋求他們的幫助和建議。醫(yī)生可能會推薦使用藥物，幫助改善睡眠質(zhì)量。

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調(diào)整心理狀態(tài)：更年期患者容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，導(dǎo)致失眠。可以多與親友溝通，參加一些自己感興趣的活動(dòng)，以緩解緊張和焦慮情緒。營造良好睡眠環(huán)境：保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度，睡前泡腳或洗個(gè)熱水澡，有助于放松身心，促進(jìn)入睡...

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