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胸部下垂可通過穿戴合適內(nèi)衣、加強胸肌鍛煉、保持合理體重、醫(yī)美手術(shù)矯正等方式改善。胸部下垂通常由年齡增長、哺乳后韌帶松弛、快速減重、遺傳因素等原因引起。
1、穿戴合適內(nèi)衣選擇有支撐力的全罩杯內(nèi)衣能緩解韌帶負(fù)擔(dān)，避免劇烈運動時不穿運動內(nèi)衣導(dǎo)致懸韌帶拉伸。
2、加強胸肌鍛煉俯臥撐、啞鈴飛鳥等力量訓(xùn)練可增強胸大肌對乳房的承托力，每周進行3-4次針對性訓(xùn)練。
3、保持合理體重避免短期內(nèi)體重波動超過5公斤，脂肪組織急劇減少會導(dǎo)致皮膚松弛，建議通過均衡飲食控制減重速度。
4、醫(yī)美手術(shù)矯正重度下垂可能與Cooper韌帶斷裂、乳腺萎縮有關(guān)，通常表現(xiàn)為乳頭位置低于乳房下皺襞。可考慮乳房懸吊術(shù)或假體植入術(shù)。
日?？裳a充膠原蛋白食物如銀耳、深海魚，避免高強度跑步等跳躍運動，哺乳期女性應(yīng)使用哺乳專用支撐內(nèi)衣。
