健康知道
孕早期可選擇飲用低脂牛奶、高鈣牛奶、無(wú)乳糖牛奶及強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)牛奶，也可遵醫(yī)囑補(bǔ)充乳酸鈣顆粒、碳酸鈣D3片、維生素D滴劑或孕婦專用營(yíng)養(yǎng)劑。建議優(yōu)先選擇經(jīng)巴氏殺菌的液態(tài)奶，避免攝入未經(jīng)消毒的乳制品。
一、低脂牛奶脂肪含量低于全脂牛奶，有助于控制孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快。適合有妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)或超重體質(zhì)的孕婦，可搭配全麥面包作為早餐。
二、高鈣牛奶每100毫升含鈣量超過(guò)120毫克，能預(yù)防妊娠期鈣缺乏引起的抽筋。建議分次飲用以提高吸收率，避免與含草酸的菠菜同食。
三、無(wú)乳糖牛奶經(jīng)乳糖酶處理，適合乳糖不耐受孕婦。飲用后無(wú)腹脹腹瀉癥狀，可作為酸奶的替代品，常溫飲用更減少胃腸刺激。
四、強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)牛奶添加葉酸、鐵劑等營(yíng)養(yǎng)素，幫助預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。選購(gòu)時(shí)需注意營(yíng)養(yǎng)成分表，避免與復(fù)合維生素同服造成營(yíng)養(yǎng)素超標(biāo)。
每日飲用量建議控制在250-500毫升，出現(xiàn)腹瀉或皮疹需暫停飲用。孕吐嚴(yán)重時(shí)可改用少量冷飲方式飲用，配合均衡飲食保證營(yíng)養(yǎng)攝入。
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