健康知道
學(xué)生月經(jīng)期間需注意腹部保暖、保持衛(wèi)生、合理飲食、避免劇烈運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期護(hù)理需關(guān)注局部清潔、營養(yǎng)補(bǔ)充、情緒調(diào)節(jié)及經(jīng)期記錄。
1、腹部保暖避免接觸冷水或冷飲，可使用熱水袋熱敷下腹部。受涼可能加重痛經(jīng)，建議穿著高腰衣物，睡眠時(shí)加蓋毯子。
2、保持衛(wèi)生每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，經(jīng)量多時(shí)需增加更換頻率。選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，每日清洗會(huì)陰部，禁止盆浴或游泳。
3、合理飲食補(bǔ)充富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、菠菜，適量食用溫性食材如紅棗、桂圓。忌食生冷辛辣食物，保證每日飲水超過1500毫升。
4、避免劇烈運(yùn)動(dòng)暫停跑步、跳躍等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行散步或瑜伽。體育課可向老師說明情況，課間避免追逐打鬧。
建議準(zhǔn)備便攜式止痛藥備用，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期超過7天，應(yīng)及時(shí)報(bào)告校醫(yī)或家長(zhǎng)。建立月經(jīng)周期記錄本，定期觀察出血量變化。
