健康知道
女性懷孕后可通過(guò)定期產(chǎn)檢、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、生活方式調(diào)整、心理調(diào)適等方式科學(xué)管理孕期。懷孕通常由計(jì)劃內(nèi)妊娠、避孕失敗、輔助生殖技術(shù)、意外妊娠等原因引起。
1、定期產(chǎn)檢妊娠7周起需建立產(chǎn)檢檔案，按時(shí)完成NT超聲、唐氏篩查、大排畸等關(guān)鍵檢查。產(chǎn)檢可監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育與孕婦健康狀況，發(fā)現(xiàn)異常時(shí)需遵醫(yī)囑進(jìn)行羊水穿刺或無(wú)創(chuàng)DNA檢測(cè)。
2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充每日需額外補(bǔ)充400微克葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入。孕中期起需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑、DHA等營(yíng)養(yǎng)素，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致妊娠糖尿病。
3、生活方式保證每晚7-9小時(shí)睡眠，避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)。戒煙戒酒遠(yuǎn)離二手煙，控制咖啡因攝入量每日不超過(guò)200毫克，注意避免接觸放射線或化學(xué)污染物。
4、心理調(diào)適孕激素變化易引發(fā)情緒波動(dòng)，可通過(guò)孕婦瑜伽、正念冥想緩解焦慮。出現(xiàn)持續(xù)抑郁癥狀時(shí)需及時(shí)尋求心理門(mén)診幫助，家人應(yīng)給予充分情感支持。
保持均衡飲食適量運(yùn)動(dòng)，孕晚期學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法，出現(xiàn)規(guī)律宮縮或破水立即就醫(yī)待產(chǎn)。
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