健康知道
手指類風(fēng)濕可通過熱敷按摩、關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練、抗阻練習(xí)、水中運(yùn)動等方式鍛煉。
1、熱敷按摩熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解晨僵和疼痛，按摩時(shí)用拇指輕柔按壓指關(guān)節(jié)周圍肌肉。
2、關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練進(jìn)行緩慢的指關(guān)節(jié)屈伸、對指運(yùn)動，每日重復(fù)進(jìn)行以維持關(guān)節(jié)活動度，動作幅度以不引起疼痛為宜。
3、抗阻練習(xí)使用軟橡皮球或彈力帶進(jìn)行抓握訓(xùn)練，增強(qiáng)手部肌力，每組動作持續(xù)5-10秒后放松。
4、水中運(yùn)動溫水環(huán)境中進(jìn)行手指開合運(yùn)動，水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，水溫保持在37-40攝氏度效果最佳。
鍛煉需長期堅(jiān)持，急性發(fā)作期應(yīng)暫停訓(xùn)練并就醫(yī)，日常注意手指保暖避免冷水刺激。
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