健康知道
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坐久了站起來眼前發(fā)黑可通過調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充水分、增加運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由體位性低血壓、貧血、脫水、心血管疾病等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)起身時(shí)動(dòng)作放緩，避免突然站立，可先活動(dòng)下肢促進(jìn)血液回流，減少腦部短暫缺血。
2、補(bǔ)充水分每日保證充足飲水量，避免脫水導(dǎo)致血容量不足，建議少量多次飲用溫水或淡鹽水。
3、增加運(yùn)動(dòng)久坐期間定時(shí)活動(dòng)肢體，進(jìn)行踮腳尖、踝泵運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)下肢肌肉泵血功能。
4、就醫(yī)檢查若頻繁發(fā)作需排查貧血或心血管疾病，可能與鐵缺乏、心律失常等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、乏力等癥狀，可遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵、生脈飲、鹽酸米多君等藥物。
日常避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，均衡攝入含鐵豐富食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟，癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就診。
