健康知道
慢性胃炎患者可通過(guò)散步、八段錦、腹式呼吸、瑜伽等方式鍛煉。
1、散步：每日30分鐘低強(qiáng)度散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意避開(kāi)餐后1小時(shí)內(nèi)。
2、八段錦：傳統(tǒng)養(yǎng)生功法中的調(diào)理脾胃動(dòng)作可溫和刺激腹部，建議晨起空腹練習(xí)。
3、腹式呼吸：通過(guò)膈肌運(yùn)動(dòng)改善胃部血液循環(huán)，每天3組、每組10次為宜。
4、瑜伽：選擇貓牛式、嬰兒式等放松體式，避免倒立或擠壓腹部的動(dòng)作。
運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，若出現(xiàn)胃痛加重應(yīng)立即停止，餐后2小時(shí)再進(jìn)行舒緩鍛煉。
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