健康知道
眼睛不適可通過限制用眼時間、調(diào)整屏幕亮度、補充護眼營養(yǎng)素、使用人工淚液等方式緩解。手機使用過度通常由長時間注視屏幕、環(huán)境光線過強、干眼癥、視疲勞等原因引起。
1、限制用眼時間每連續(xù)使用手機30分鐘閉眼休息或遠眺5分鐘，避免睫狀肌持續(xù)收縮。家長需幫助兒童設(shè)置定時提醒，培養(yǎng)間斷用眼習(xí)慣。
2、調(diào)整屏幕亮度保持屏幕與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，夜間開啟護眼模式，避免藍光直射引發(fā)視網(wǎng)膜損傷。手機亮度建議調(diào)整為環(huán)境光照的50%左右。
3、補充護眼營養(yǎng)素增加菠菜、藍莓、胡蘿卜等富含葉黃素的食物攝入，必要時遵醫(yī)囑服用維生素A棕櫚酸酯膠囊、越橘提取物片或玻璃酸鈉滴眼液。
4、使用人工淚液針對干眼癥狀可使用聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等無防腐劑人工淚液，伴隨灼痛感時需排查結(jié)膜炎可能。
日常多進行乒乓球等眼球追蹤運動，出現(xiàn)持續(xù)視物模糊或頭痛應(yīng)及時進行驗光檢查。
