健康知道
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痛經(jīng)伴隨腰痛可通過(guò)熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食等方式緩解，通常由激素波動(dòng)、子宮收縮異常、盆腔充血、繼發(fā)性疾病等因素引起。
1、熱敷下腹部或腰部熱敷能放松肌肉，改善血液循環(huán)，減輕子宮痙攣性收縮。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)注意溫度避免燙傷，每次持續(xù)15-20分鐘。
2、藥物鎮(zhèn)痛非甾體抗炎藥如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，緩解疼痛和炎癥。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服藥。
3、適度運(yùn)動(dòng)經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，幫助緩解疼痛。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重。
4、調(diào)整飲食減少生冷、高鹽食物攝入，增加溫性食物如姜茶、紅棗，補(bǔ)充鈣鎂元素有助于平滑肌放松，緩解痙攣性疼痛。
若疼痛嚴(yán)重影響生活或伴隨發(fā)熱、異常出血，建議婦科就診排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，經(jīng)期注意腹部保暖和休息。
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