健康知道
控制射精的方法有調(diào)整呼吸節(jié)奏、停動結(jié)合訓練、凱格爾運動、局部麻醉藥物等。
1、調(diào)整呼吸節(jié)奏在性行為過程中有意識地進行深而慢的腹式呼吸，可以幫助降低交感神經(jīng)興奮性，延長射精潛伏期。可配合盆底肌放松訓練。
2、停動結(jié)合訓練在達到高潮閾值前暫停刺激，待興奮度下降后繼續(xù)，反復進行可提高控制能力。建議伴侶配合進行漸進式訓練。
3、凱格爾運動每日規(guī)律收縮肛門和會陰部肌肉群，增強盆底肌力量和神經(jīng)調(diào)控能力。推薦每日3組，每組15次收縮。
4、局部麻醉藥物利多卡因凝膠等表面麻醉劑可降低龜頭敏感度，需在醫(yī)生指導下使用，避免影響伴侶黏膜或?qū)е虏鹫系K。
適當進行有氧運動，避免過度疲勞，減少酒精攝入，必要時可尋求專業(yè)醫(yī)生進行行為療法或藥物聯(lián)合治療。
