健康知道
腰肌勞損可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、功能鍛煉等方式緩解。腰肌勞損通常由姿勢(shì)不良、肌肉拉傷、慢性勞損、腰椎病變等原因引起。
1、休息制動(dòng)急性期需臥床休息1-3天，避免久坐久站，使用硬板床減輕腰部壓力。
2、物理治療熱敷或紅外線(xiàn)照射可促進(jìn)局部血液循環(huán)，超短波治療能緩解肌肉痙攣，推拿按摩需由專(zhuān)業(yè)人員操作。
3、藥物治療可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或鹽酸乙哌立松片等肌松劑，外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏。
4、功能鍛煉疼痛緩解后可進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等腰背肌鍛煉，每日2-3組，每組10-15次，循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免腰部受涼，控制體重減輕腰椎負(fù)擔(dān)，必要時(shí)可使用護(hù)腰支具輔助保護(hù)。
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