健康知道
游泳對孩子長高有一定幫助。游泳屬于全身性運動，可以刺激生長激素分泌，促進骨骼發(fā)育，同時增強心肺功能和肌肉力量。
1、運動刺激游泳時全身肌肉協(xié)調(diào)運動，能有效刺激骨骼生長板，促進軟骨細胞增殖。建議每周游泳2-3次，每次30-45分鐘。
2、營養(yǎng)吸收游泳能提高食欲和消化功能，促進鈣、磷等營養(yǎng)吸收，有助于骨骼發(fā)育。家長需保證孩子飲食均衡，多攝入含鈣豐富的食物。
3、作息改善適度運動會提高睡眠質(zhì)量，深度睡眠時生長激素分泌增多。建議家長幫助孩子建立規(guī)律的作息時間，保證每天8-10小時睡眠。
4、體態(tài)矯正游泳能改善不良體態(tài)，幫助脊柱伸展。尤其是蛙泳和自由泳對糾正駝背、改善身姿效果明顯。堅持游泳可以優(yōu)化身高展示效果。
需要強調(diào)的是，遺傳因素仍是決定身高的主要因素，游泳等運動應(yīng)該與均衡營養(yǎng)、充足睡眠相結(jié)合，才能最大限度促進孩子的生長發(fā)育。
