健康知道
老年人便秘可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。
1、飲食調(diào)整增加膳食纖維攝入有助于改善腸道蠕動(dòng)，推薦食用燕麥、西藍(lán)花、梨等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日飲水量達(dá)到1500毫升以上。
2、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)適度運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等可增強(qiáng)腹肌力量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行30分鐘左右的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
3、藥物治療在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉劑，這些藥物通過不同機(jī)制軟化糞便或刺激腸蠕動(dòng)。
4、生物反饋對(duì)于盆底肌協(xié)調(diào)障礙導(dǎo)致的便秘，生物反饋治療可幫助重建正常的排便反射，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行10-15次訓(xùn)練。
建議老年人養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐，若癥狀持續(xù)超過2周或出現(xiàn)便血等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
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