健康知道
孕婦睡覺建議采用左側(cè)臥位，能減少子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫。其他可選姿勢(shì)有右側(cè)臥位、半臥位、仰臥位調(diào)整，不同孕期需根據(jù)舒適度調(diào)整睡姿。
1、左側(cè)臥位孕中晚期首選，可改善胎盤供血，緩解下肢水腫。使用孕婦枕支撐腰腹部更舒適，避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)引起酸痛。
2、右側(cè)臥位左側(cè)臥位不適時(shí)可短期采用，需避免持續(xù)壓迫肝臟。可用枕頭墊高右腿減輕骨盆壓力，與左側(cè)臥位交替調(diào)節(jié)。
3、半臥位適合有胃灼熱或呼吸困難的孕婦，抬高床頭30度。需在腰背部放置支撐枕，防止腰椎懸空導(dǎo)致肌肉勞損。
4、仰臥位調(diào)整孕晚期盡量避免，若短暫仰臥需在右臀下墊薄枕。出現(xiàn)心慌氣短時(shí)需立即側(cè)身，防止發(fā)生仰臥位低血壓綜合征。
睡眠時(shí)注意保持臥室通風(fēng)，選用透氣的純棉寢具。白天適當(dāng)活動(dòng)有助于改善夜間睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)嚴(yán)重不適需及時(shí)就醫(yī)。
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