健康知道
提升性生活持久度可通過適度運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)、藥物干預(yù)、行為訓(xùn)練等方法實(shí)現(xiàn)，多數(shù)情況與身體機(jī)能和心理狀態(tài)相關(guān)。
1、適度運(yùn)動加強(qiáng)盆底肌鍛煉如凱格爾運(yùn)動有助于改善控制力，規(guī)律有氧運(yùn)動可增強(qiáng)心肺功能和體力儲備。
2、心理調(diào)節(jié)焦慮緊張會加速射精反射，伴侶間充分溝通及放松技巧訓(xùn)練能有效延長射精潛伏期。
3、藥物干預(yù)達(dá)泊西汀、帕羅西汀等5-羥色胺再攝取抑制劑可調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，局部麻醉藥如利多卡因凝膠能降低敏感度，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、行為訓(xùn)練停動法與擠壓法通過刺激調(diào)控建立條件反射，漸進(jìn)式延長性生活時間需要伴侶配合訓(xùn)練。
日常生活中避免過度疲勞，均衡攝入含鋅、維生素E等營養(yǎng)素的食物，保持規(guī)律作息有助于性功能維持。
