健康知道
脂肪肝的預防方法主要有控制體重、合理飲食、限制飲酒、規(guī)律運動。
1、控制體重保持體重在正常范圍內有助于減少肝臟脂肪堆積，建議通過飲食和運動相結合的方式逐步減重。
2、合理飲食減少高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免暴飲暴食。
3、限制飲酒酒精會直接損傷肝細胞，建議男性每日飲酒不超過25克，女性不超過15克。
4、規(guī)律運動每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，有助于改善肝臟代謝功能。
定期體檢監(jiān)測肝功能指標，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)，避免發(fā)展為脂肪性肝炎或肝硬化。
