健康知道
視力恢復(fù)訓(xùn)練方法主要有眼部按摩、遠(yuǎn)眺調(diào)節(jié)、睫狀肌鍛煉、視覺(jué)訓(xùn)練等。針對(duì)不同原因引起的視力問(wèn)題需采取針對(duì)性措施，假性近視通過(guò)訓(xùn)練可能改善，真性近視需配合醫(yī)療干預(yù)。
1、眼部按摩采用穴位按壓緩解眼疲勞，用指腹輕揉睛明穴、太陽(yáng)穴等，每日重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)血液循環(huán)，適合長(zhǎng)時(shí)間用眼后操作。
2、遠(yuǎn)眺調(diào)節(jié)每用眼30分鐘后注視6米外綠色景物20秒，通過(guò)調(diào)節(jié)晶狀體曲度放松睫狀肌，對(duì)初期近視調(diào)節(jié)障礙有幫助。
3、睫狀肌鍛煉交替注視近處食指與遠(yuǎn)處目標(biāo)，每日訓(xùn)練5分鐘可增強(qiáng)睫狀肌調(diào)節(jié)能力，改善因調(diào)節(jié)痙攣導(dǎo)致的假性近視。
4、視覺(jué)訓(xùn)練使用專業(yè)視功能訓(xùn)練儀器進(jìn)行融像、追隨運(yùn)動(dòng)等練習(xí)，需在視光師指導(dǎo)下進(jìn)行，可改善視功能障礙引起的視力下降。
訓(xùn)練期間需保持充足睡眠與適度戶外活動(dòng)，補(bǔ)充富含維生素A和葉黃素的食物，若視力持續(xù)下降應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
